​低脂肪的食物有哪些

低脂肪的食物有哪些

对于需要节食减肥的高血压、高血脂、糖尿病患者来说，如果能够把总脂肪控制在60克以下，其中烹调油不超过25克，对控制病情会更为理想，可其实除了控制烹调油外，生活中很多食物都是低脂肪的，所以平日里可以多吃一些低脂肪食物，那你知道哪些食物是低脂肪的吗？本文就详细给大家介绍。

4、金枪鱼

金枪鱼的脂肪含量很低，同时蛋白质的含量比较高，俗称海底的鸡，那么它的营养价值如此的高，减肥的朋友可以买一些金枪鱼，回家里做。超市里还有卖金枪鱼罐头的，没有时间做饭的人也可以选择。

5、燕麦

燕麦是低脂食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

6、番茄

番茄充满丰富的果胶和各种营养素，一颗拳头大的大蕃茄，吃下去肚子就满了一半，很容易饱。建议在饭前吞一颗蕃茄，不仅本身脂肪低、甜度低，可以减少之后吃其他食物的量，又可以帮助消化，对身体有益而无害。