​多做什么运动对肾好(男人多运动有什么好处)

多做什么运动对肾好(男人多运动有什么好处)

作为一个普通人我觉得我的经历可以帮助到你的。因为有一段时间我确实是觉得很虚弱，更别提什么晨勃了。但是现在我经过做运动之后，40多岁了，每天都有晨勃的，能力是提升非常明显，丝毫不减年轻时的状态，我觉得这应该就是我做的运动提升了肾的强大。

因为我是一个打工的，有时候还要上夜班。从学校出来以后再也没有锻炼过，加上饮食没有节制。为身体既胖又虚弱，白天总是打瞌睡，这属于精气神方面都不好的状态。身体衰弱的很明显。我觉得才40岁就这样子，太不应该了，也很不服气。

因为身体虚胖导致我有脂肪肝，血脂高血压高。所以我的第1任务就是，让身体瘦下来，把精气神练回来，那时我的腹部特别的大，就像怀孕6个月的妇女。所以我需要减掉腹部的脂肪，对于这一点我就选了健腹轮这项运动，我在今日头条查询了大量的健身资料。各项运动对比，我发现深蹲对于提升人精力特别好，所以我就选了做健腹轮和深蹲。这两项运动我一天至少都要做15分钟，深蹲占了10分钟。做完这两项运动，我就开始慢跑或者做其他的如高抬腿的之类的运动，让身体出一身汗。还有平时饮食也稍加注意，健康饮食加上吃八分饱。

本来我只是想把身体养好，让身体瘦下来的，但是在我身体变瘦后，精神变好时，我发现男人的状态也变好了，因为很久没有的晨勃又有了，冬天手脚也不会冰冷，以前到冬天手脚总是很容易冷，有时候在被窝里脚也很难暖起来，现在都不会了。这种种变化让我知道，我的肾变强大了。

所以我的运动经历告诉我，深蹲加和腰腹运动（如健腹轮运动，平板支撑）的运动，能够让肾脏变得强大，我不是专业的健身运动员，以上我只作为一个普通人的运动经历来分享的，效果是我个人亲身亲历的，你可以参考一下。

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什么运动对肾好呢。要明白肾的功能及肾的喜好。

中医认为“肾”为先天之本，继承了父母亲的精华，也就是父母亲的遗传基因。中医的“肾”为一个系统，也就是一个系统功能。

西医认为“肾”为一器官，就是“下水道”，就是排出体内多余水、氨、肌肝及废物等。

中医称“肾”为先天之本，“肾”功能的好坏，决定一个人的生活质量，工作能力及健康状况等。如“肾”阴虚，腰膝酸软，头发早白等；如“肾”阳虚，腰膝酸疼，耳鸣及耳聋等。

护“肾”的方法很多，这里共享锻炼运动护肾方法。

一是“八段锦”中的“弯腰固肾”法。腰为肾之府，“肾”住的地方好了，“肾”功能也好。

二是“经络刺激”法，敲打肾经的原穴“涌泉穴”，可用健身锤敲击“涌泉穴”，然后用搓热的手反复擦“涌泉穴”；也可以刺激“太溪穴”。

三是运动温暖法，将搓热后的双手反复竖向和横向擦“肾腧穴”，肾功能就好

。

四是中等强度的有氧运动、瑜伽、拉抻及力量等锻炼运动对肾功能有益。

五是腹轮强腰肌固肾法，我练腹轮来强腰肌固肾。练时要注意安全，有可能扑下去。